Ménopause : comprendre et agir ! 

Dimanche 24 janvier 2027 de 9h à 18h30

Malgré les efforts de ces dernières années, la (péri)ménopause reste un sujet peu accessible et difficile à vivre, à différents égards, pour beaucoup de femmes.  Ces étapes suscitent de nombreuses questions, les symptômes sont mal connus, les femmes manquent souvent de soutien et peuvent se sentir incomprises ou, du moins, peu entendues. Aujourd’hui, différentes disciplines apportent des réponses et proposent des outils intéressants pour traverser ces périodes, maintenir, et même améliorer, sa santé et sa qualité de vie.

Cette journée réunira un ensemble de spécialistes qui, dans différents ateliers, vous donneront des clés de compréhension de ces changements et vous présenteront des outils pour prendre soin de soi d’une manière nouvelle et enrichissante. Une place sera laissée aux moments de partage d’expérience.

Programme

Dimanche 24 Janvier 2027

9h Accueil

9h30-10h45 - Présentation introductive par le Dr. Emmanuelle Renkin, Gynécologue et obstétricienne / Questions / réponses & débat

Pause café/thé

11h-12h45 Ménopause Yoga pour la régulation des émotions, du stress et de la fatigue pendant la (péri)ménopause” avec Elsa Keraudren, professeure de Yoga  

12h45 - 14h - Pause déjeûner

14h-15h30 La (péri)ménopause et l’énergie vitale selon la médecine chinoise avec Annelies Espeel, experte en médecine chinoise et acupunctrice

Pause café/thé

15h45-17h15: Atelier pour l’ostéoporose - Mobilité et force pour des os solides avec Audrey Jaeger, professeure de yoga & Pilates

Pause thé

17h30-18h30 Atelier et cercle de clôture avec Sophie Girard-Sequeira, doula de la ménopause et Well Woman Yoga Therapist

Lieu : Jardins d’Emergences - rue des cultivateurs, 54 - 1040 Etterbeek

Prix : Le coût de participation à la journée revient à 140€/personne.

Votre place sera sécurisée dès réception du paiement total ou de l’acompte non remboursable de 50%.

En cas de désistement en mois avant l’évènement, le solde est dû.

Si annulation après le 24 décembre, le solde est dû à moins que votre place ait pu être attribuée à une autre personne.

Inscriptions - ncouloubaritsis@gmail.com / +32 485 69 53 95

Description des ateliers et présentation des intervenantes 

Docteur Emmanuelle Renkin - Gynécologue et Obstétricienne

Le Docteur Emmanuelle RENKIN fera le point sur la (péri)ménopause, et les aspects physiologiques qui caractérisent ces phases. Elle présentera également les traitements possibles, sous forme de débat / questions & réponses.

Elsa Keraudren - Enseignante de Yoga

Atelier “Gestion des émotions, du stress et de la fatigue pendant la (péri)ménopause”

Le Menopause Yoga, créé par Petra Coveney au Royaume-Uni, est une approche holistique conçue pour accompagner les femmes pendant la (péri)ménopause, en leur offrant des outils simples, efficaces et accessibles pour traverser cette période de transformation. Il propose une vision positive et intégrative de cette étape de vie, perçue non pas comme une fin, mais comme une transition bio-psycho-socio-spirituelle vers un renouveau profond.

Formée directement par Petra, Elsa vous partagera sa « boîte à outils » et les techniques du Yoga pour la Ménopause qui favorisent une baisse du stress et des inflammations, ayant ainsi un effet ricochet sur les autres symptômes de la ménopause tel que les changements d’humeur, l’irritabilité, l’anxiété, la dépression, la fatigue et les insomnies. 

Au programme de l’atelier : une séance de yoga (postures adaptées, respiration, relaxation, pleine conscience) et un cercle de parole bienveillant et confidentiel.

Basée à Bruxelles, Elsa est professeure de yoga depuis 2020 et se spécialise en Yoga pour la ménopause, en Yoga  pré/postnatal, et enseigne aussi le Vinyasa, Hatha, Yin, et Rocket Yoga. Son approche didactique et bienveillante se concentre sur la pleine conscience, la respiration, l’intéroception, le renforcement des muscles profonds, l’alignement et la mobilité des articulations. Elsa perçoit et utilise le Yoga aussi comme un moyen pour accompagner les femmes dans les périodes transitionnelles de leur vie – grossesse, post-partum, ménopause – afin que chacune puisse vivre son quotidien sereinement, en pleine conscience, et avec confiance en Soi.

Annelies Espeel - Équilibrer votre énergie : (péri)ménopause et énergie vitale grâce à la médecine chinoise

Votre corps change — mais comprenez-vous ce qu’il essaie de vous dire ?

Dans cet atelier pratique, nous abordons la périménopause et la ménopause à travers le regard de la médecine chinoise. Grâce à des exercices simples de Qigong, à l’acupression, à la respiration ainsi qu’à des conseils en matière d’alimentation et d’hydratation, vous apprendrez à soutenir votre énergie au fil de ces changements, à mieux comprendre votre corps et à retrouver votre vitalité et votre éclat.

Annelies Espeel est experte en médecine chinoise et acupunctrice, avec plus de 20 ans d’expérience dans le domaine. Après avoir vécu 7,5 ans en Chine et suivi un bachelor universitaire de cinq ans en médecine chinoise à la Nanjing University of Chinese Medicine, elle vit et travaille aujourd’hui à Bruxelles.

À travers sa pratique clinique, ses ateliers et sa plateforme Sparkle, Annelies rend la sagesse ancestrale de la médecine chinoise accessible en la traduisant en outils simples et concrets, adaptés à la vie moderne. Son objectif est d’aider chacun à mieux comprendre les signaux de son propre corps, à renouer avec son énergie vitale et à apporter de petits changements qui peuvent avoir un véritable impact.

Dans cet atelier, Annelies applique cette approche à la périménopause et à la ménopause, afin d’aider les femmes à mieux comprendre les transformations de leur corps et de leur énergie, à retrouver leur équilibre et à raviver leur éclat.

Audrey Jaeger
Atelier Mobilité et Force pour des Os Solides

Au cours de cet atelier, vous apprendrez à intégrer des mouvements fonctionnels qui soutiennent la santé osseuse, tout en travaillant sur l'équilibre et la coordination pour prévenir les chutes. Nous aborderons des exercices qui mobilisent en douceur la colonne vertébrale et les hanches, renforçant ainsi les zones les plus vulnérables. Grâce à ces pratiques, vous pourrez renforcer votre corps de manière sécurisée, tout en développant une meilleure conscience corporelle pour une vie quotidienne plus active et en confiance.

Après vingt ans dans la mode et l'immobilier, Audrey se tourne vers le Yoga et le Pilates, se formant auprès de maîtres renommés en Inde et en Europe. Passionnée par ces disciplines, elle s’y consacre pleinement, combinant leurs bienfaits pour offrir un enseignement personnalisé adapté aux besoins spécifiques de chacun. Sa méthode vise à transmettre des outils concrets permettant de retrouver force, équilibre et sérénité.

Durant sa périménopause, Audrey prend conscience des défis que cette période représente, tant pour elle que pour de nombreuses femmes souvent peu soutenues. Cette prise de conscience la conduit à se former au Yoga de la Ménopause avec Petra Coveney et à devenir instructrice certifiée de la méthode Buff Bones. Elle enseigne des exercices sûrs et adaptés pour préserver la santé osseuse, particulièrement en cas d'ostéopénie ou d'ostéoporose. Toujours en quête d'approfondir ses connaissances, Audrey poursuit activement ses recherches et formations.

Son objectif est de créer un espace bienveillant où chacun peut progresser à son rythme, en toute sécurité. Ses séances visent non seulement à renforcer le corps, mais aussi à apaiser l'esprit et à cultiver la confiance en soi, offrant un accompagnement holistique vers un mieux-être durable.

Sophie Girard-Sequeira

Cercle de clôture — « Honorer le passage, célébrer nos forces »

Pour clôturer cette Journée Ménopause, nous nous retrouverons dans un cercle d’intégration, un espace doux et bienveillant pour déposer et mettre en lien ce qui a été vécu, partagé et ressenti au fil de la journée.

Nous prendrons le temps de revenir à nos ressentis, aux informations qui nous ont nourries, aux prises de conscience et peut-être aussi aux questions qui émergent.

De petits rituels simples d’auto-réflexion ponctueront ce cercle, pour nous inviter à nous tourner vers nous-mêmes, à écouter ce qui se transforme et à reconnaître les ressources et les forces qui nous accompagnent dans cette étape de vie.

Nous nous laisserons porter par un Yoga Nidra, une pratique de relaxation profonde et d'écoute intérieure, comme une invitation à honorer les différentes saisons de la vie d’une femme. 

Sophie Girard-Sequeira, doula de la ménopause et Well Woman Yoga Therapist, accompagne les femmes dans les différentes phases de transition et de transformation de leur parcours de vie — fertilité, matrescence, (péri)ménopause — en individuel et à travers des espaces collectifs et des cercles.

Elle animera ce cercle de clôture comme un temps pour intégrer, célébrer et honorer le chemin parcouru, chacune à sa manière.