Ménopause : comprendre et agir ! 

Dimanche 18 janvier 2026 de 9h à 19h

Malgré les efforts de ces dernières années, la (péri)ménopause reste un sujet peu accessible et difficile à vivre, à différents égards, pour beaucoup de femmes.  Ces étapes suscitent de nombreuses questions, les symptômes sont mal connus, les femmes manquent souvent de soutien et peuvent se sentir incomprises ou, du moins, mal entendues. Aujourd’hui, différentes disciplines apportent des réponses et proposent des outils intéressants pour traverser ces périodes et maintenir, et même améliorer, sa santé et sa qualité de vie.

Cette journée réunira un ensemble de spécialistes qui, dans différents ateliers, vous donneront des clés de compréhension de ces changements et vous présenteront des outils pour prendre soin de soi d’une manière nouvelle et enrichissante. Une place sera laissée aux moments de partage d’expérience.

Programme

Dimanche 18 Janvier - Jardins d'Emergence

9h Ouverture des portes

9h30-10h45 - Présentation introductive par le Dr. Emmanuelle Renkin, Gynécologue et obstétricienne / Questions / réponses & débat

Pause café/thé

11h00-12h45  - 2 ateliers en parallèle sur inscription

• Atelier “Changements hormonaux et impacts musculo–squelettiques” Gabrielle Doorenbos, kinésithérapeute

• Atelier “Périménopause : dompter son feu intérieur et accueillir le changement grâce au Le Yoga pour la Ménopause” avec Elsa Keraudren, professeur de yoga

12h45 - 14h - Pause déjeûner

14h-15h30  Atelier “Nutrithérapie et Ménopause” avec Elena Miceli, pharmacienne spécialisée en nutrition et nutrithérapeute certifiée

15h45-17h15   2 ateliers en parallèle sur inscription

• Atelier “Radiant Lotus: Qi Gong pour les Femmes”, avec Carine Van Pellecon, professeur de Qi Gong

• Atelier  “Périménopause et ménopause: Santé & Équilibre émotionnel” avec Brigitte Wezel, yoga thérapeute et coach

Pause café/thé

17h30-19h  Atelier et cerle de clôture avec Sophie Girard-Sequeira, doula de la ménopause et Well Woman Yoga Therapist.

Lieu - Jardins d’Emergences - rue des Cultivateurs 54 - 1040 Bruxelles

Transports publics - Tram 81, Bus 34 et 543 - (Arrêt La Chasse), Métro Mérode Ligne 1, 5 puis 15 min à pied. Parking payant dans les rues.

Prix : Le coût de participation à la journée revient à 140€/personne.

Votre place sera sécurisée dès réception du paiement total ou de l’acompte non remboursable de 50%.

En cas de désistement, le solde est dû, à moins que votre place soit reprise par un(e) autre participant(e).

Inscriptions - ncouloubaritsis@gmail.com / +32 485 69 53 95

Description des ateliers et présentation des intervenants 

Docteur Emmanuelle Renkin - Gynécologue et Obstétricienne

Le Docteur Emmanuelle RENKIN fera le point sur la (péri)ménopause, et les aspects physiologiques qui caractérisent ces phases. Elle présentera également les traitements possibles, sous forme de débat / questions & réponses.

Elsa Keraudren - Enseignante de Yoga

Atelier “Périménopause : dompter son feu intérieur et accueillir le changement grâce au Le Yoga pour la Ménopause”

Le Yoga pour la Ménopause, créé par Petra Coveney, est une approche holistique conçue pour accompagner les femmes pendant la (péri)ménopause, en leur offrant des outils simples, efficaces et accessibles pour traverser cette période de transformation. Il propose une vision positive et intégrative de cette étape de vie, perçue comme une transition bio-psycho-socio-spirituelle vers un renouveau profond.

Formée directement par Petra, Elsa partagera des informations scientifiques et des techniques simples issues du Le Yoga pour la Ménopause qui favorisent une baisse du stress et des inflammations. Grâce à des postures de yoga adaptées et des exercices de respiration, de relaxation, et de pleine conscience guidés, l’objectif est d’agir directement sur le système nerveux pour diminuer certains symptômes de la (péri)ménopause tel que les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes, l’anxiété, ou les troubles du sommeil. L’atelier abordera aussi le sujet de la peur du changement qui caractérise la phase de la périménopause via un cercle de parole confidentiel et bienveillant, pour favoriser la reconnexion à soi et aux autres femmes.

Basée à Bruxelles, Elsa est professeure de yoga et fondatrice de la méthode d’enseignement YOGAZAZ. Elle donne cours depuis 2020 et se spécialise en Yoga pour la ménopause, en Yoga  pré/postnatal, et enseigne aussi le Vinyasa, Hatha, Yin, et Rocket Yoga. Son approche didactique et bienveillante se concentre sur la pleine conscience, la respiration, l’intéroception, le renforcement des muscles profonds, l’alignement et la mobilité des articulations. Elsa perçoit et utilise le Yoga aussi comme un moyen pour accompagner les femmes dans les périodes transitionnelles de leur vie – grossesse, post-partum, ménopause – afin que chacune puisse vivre son quotidien sereinement, en pleine conscience, et avec confiance en Soi.

Gabrielle Doorenbos, Kinésithérapeute

“Changements hormonaux et impacts musculo–squelettiques”

Pendant la (péri)ménopause, notre corps se transforme et peut donner l’impression d’être étranger. Il est fréquent que des nouvelles douleurs surviennent, les activités deviennent plus difficiles à accomplir et la fatigue s’installe. Dans cet atelier, nous verrons les effets de la (péri)ménopause sur les os, les muscles, les tissus. Comment les préserver et prévenir les désagréments associés aux variations hormonales. Nous verrons également comment l’exercice physique peut atténuer certains symptômes et quelle activité sportive choisir afin de réduire le risque de problèmes futurs. Entre la théorie et la pratique, nous apprendrons à reprendre possession de notre corps. 

Gabrielle Doorenbos est kinésithérapeute. Personnellement touchée par l’endométriose et les déséquilibres hormonaux, elle s’intéresse très rapidement à la santé féminine dans le traitement des affections musculo-squelettiques. Lors de ses consultations, elle constate un nombre important de femmes qui font face à des problèmes liés à la (péri)ménopause. Parallèlement, elle observe également sa mère éprouver des complications évitables liées à cette phase de la vie et décide d’ approfondir ses connaissances à ce sujet. Pour Gabrielle, la prévention est cruciale et sa priorité est d’offrir aux femmes les outils spécifiques nécessaires pour prendre leur santé en main.

Elena Miceli, pharmacienne spécialisée en nutrition et nutrithérapeute certifiée 

Atelier “Nutrithérapie et Ménopause”

Lors de cette intervention, Elena Miceli explorera comment la nutrithérapie peut soutenir le bien-être des femmes pendant la ménopause, période de transition qui impacte hormones, métabolisme, intestins et équilibre émotionnel. Elle abordera le rôle central du microbiote, les nutriments clés et les stratégies nutritionnelles. Elle donnera également des conseils pratiques pour le sommeil, l’énergie et la santé globale.

Installée à Bruxelles depuis de nombreuses années, Elena accompagne les femmes à chaque étape de leur vie pour optimiser leur santé et leur vitalité grâce à des stratégies personnalisées de nutrition et d’hygiène de vie. Son intérêt et ses recherches se concentrent particulièrement sur la santé intestinale et l’équilibre hormonal féminin, avec une approche scientifique et holistique. Elle est également praticienne certifiée GAPS (syndrome psycho-intestinal & physio-intestinal), une méthode qui vise à restaurer la santé intestinale pour soutenir le corps et l’esprit. Son propre parcours face à des déséquilibres hormonaux et digestifs nourrit sa passion pour aider d’autres femmes à retrouver équilibre, énergie et bien-être durable.

Carine Van Pellecon, Professeur de Qi Gong

Atelier “Radiant Lotus : Qi Gong pour les Femmes”

Le Radiant Lotus Qi Gong pour les Femmes est une méthode créée par Daisy Lee, un Maître chinois, et est spécialement conçue pour la physiologie de la femme. Il s’agit d’une pratique douce, mais puissante qui harmonise le corps, calme l’esprit et restaure la vitalité.

La pratique vous offre un soutien par rapport à chaque phase de cette période de transition et de changement afin de vous permettre de la vivre avec harmonie.

Carine Van Pellecon a toujours ressenti qu’il lui était indispensable de préserver un équilibre entre les activités intellectuelles, créatives et spirituelles pour garder une belle énergie et de l’enthousiasme au quotidien. Au début des années 2000, Carine découvre le Qi Gong. C’est surtout le rythme de cet art énergétique qui l’a séduite, tout à fait à contre-courant de son environnement professionnel. Afin de progresser vers une pratique interne et profonde, elle suit des formations à Bruxelles (Lifecare Centre), à Namur (Ecole de la Grue Blanche), à Paris (Les Temps du Corps et Ling Gui), à Berlin (Shou Zong) et à Rome (Xin Shu).. Aujourd’hui, elle poursuit sa formation avec Daisy Lee. Sa méthode de Qi Gong “Radiant Lotus Qi Gong” est spécifiquement adressée aux femmes. Au quotidien, la pratique et la transmission de l’art du Qi Gong occupent une grande partie de son temps, dans la détente et la bonne humeur.

Brigitte Wezel - Professeur de Yoga & Coach

Atelier “Périménopause et ménopause: Santé & Équilibre émotionnel”

Cet atelier propose un espace pour explorer les bouleversements physiques / émotionnels liés à la périménopause et à la ménopause. À travers les outils de la yoga thérapie – respiration, postures douces, relaxation et pleine conscience – nous apprendrons à apaiser les symptômes (anxiété, stress, irritabilité, fatigue émotionnelle…) et à retrouver un équilibre intérieur. Un espace pour créer un pont vers une meilleure connaissance de soi.

Passionnée par le potentiel transformateur et émancipateur du yoga, Brigitte Wezel accompagne les individus et organisations dans leurs processus de transformation grâce à la yoga thérapie et au coaching. Après une formation initiale en Hatha et Ashtanga Yoga en Belgique (2009–2016), elle a approfondi sa pratique avec un cursus de yoga thérapie de deux ans à Londres (2018-2022). Convaincue que le yoga peut être un outil de santé accessible à toutes et tous, elle a poursuivi ses apprentissages avec des spécialisations en yoga pour l’anxiété et la dépression, yoga in healthcare et yoga pour la ménopause avec Petra Coveney. Deux séjours d’étude à Mysore, en Inde, ont également nourri son cheminement. Brigitte enseigne le Yoga à Bruxelles dans différents milieux : prison, maison médicale, etc.Engagée pour un yoga inclusif et accessible, elle siège au conseil d’administration de Yoga et Soins (www.yih.be) et elle occupe la fonction de vice-présidente de la Belgian Yoga Therapy Association. Enfin, elle anime en ce moment à Saint-Gilles des ateliers/cercles autour de la ménopause.

Sophie Girard-Sequeira, Doula de la ménopause et Well Woman Yoga Therapist

Cercle de clôture de la Journée Ménopause

“Honorer le passage, célébrer nos forces”: ce cercle de clôture sera un temps d’intégration et de partage autour de nos ressentis de la journée à travers méditation guidée, échanges, écoute et rituels symboliques simples. Elle accompagne les femmes au cours de phases de transition/transformation durant de leurs parcours de fertilité, matrescence et (péri)ménopause” autour de cercles et en individuel.